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什么运动减脂效果最好?

简介跑步,游泳,跳绳,骑自行车,都行运动。其实主要看你的意志力,是不是能够坚持,我在2012年的时候体重76公斤,然后...

跑步,游泳,跳绳,骑自行车,都行运动。其实主要看你的意志力,是不是能够坚持,我在2012年的时候体重76公斤,然后2013年冬天开始减肥,方法是坚持跑步。开始每天2公里,然后一礼拜后3公里,最后加到8公里,8公里跑完时间刚好控制在40分钟左右,坚持8公里一个月后体重降到70公斤。紧接着的一个月由于膝盖有些不适,我选择隔天跑一次,这样一个月后体重降到67公斤。跑步的同时坚持规律的饮食,早饭和午饭我没怎么注意,但是晚饭我坚持一碗稀饭、一个馒头、一小蝶凉菜、一个苹果,准时6点吃饭。体重降到67公斤后,已经达到我的预期目标了,所以以后我将跑量维持在5公里,也是隔天跑,就这样一直坚持到现在,体重一直维持在66公斤左右。我身高171公分。

在减肥期间我退掉了一切朋友的应酬,我明确告诉他们我在减肥,他们也理解运动。减肥不仅减掉了体重,而且经过2个多月的坚持跑步,也养成了良好的运动、饮食习惯,人也变得精神了。

所以说减肥做什么运动并不是很重要,重要的是坚持运动。

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