当前位置:首页 > 饮食养生 > 正文

关于饮食与养生的一篇好文章

简介最早的《黄帝内经》中就有许多经典的理论和方法,其中顺时养生、情志调摄、饮食养生、消息养生、针推养生五个方面,详细先容了养生之道,...

最早的《黄帝内经》中就有许多经典的理论和方法,其中顺时养生、情志调摄、饮食养生、消息养生、针推养生五个方面,详细先容了养生之道,从传统文 化、思想和哲学角度构件了养生理论体系,道家顺势而为,把养生的功法生长到极致,对老黎民而言,饮食养生是很容易做到的,只是没有形成科学的看法和习惯而 已饮食养生。

无意中在电视上看到了一条新闻,生物科学家研究发现人的饮食习惯可以改变人的遗传基因,纵然天生带有遗传病的人,也可以通过日常康健的饮食和纪律的生活使病情减轻甚至消失,虽然只是个新的发现,可是我们可以从中到到启示,引以为戒饮食养生。

在平常生活中,一日三餐科学的调配是很是重要的,因人而异,合理搭配有利于身心康健,消除疾病,我用此法给自己和家人以及亲友举行饮食配伍,从 2003年开始至今,身体一直保持良好的状态饮食养生。我遵循的基本原则是:早餐好,午餐饱,晚餐少,正像洪昭光的一本养生书上所说:“早餐像天子,午餐像王子, 晚餐像贫民”。

关于饮食与养生的一篇好文章

早餐提供人一天的能量饮食养生。如果恒久不吃早餐或者营养不足,就会导致身体素质下降,满身无力,倘使是学生就会听课注意力不集中,影响学习。所以早餐必须要 增补高卵白,如卵白粉、牛奶、豆乳、鸡蛋等。另外早上淤积了前一天的大量的垃圾和毒素,需要增补含有纤维素的食品,如燕麦片、玉米、甘薯、苹果、胡萝卜、 蔬菜、可溶性膳食纤维等,植物都具有纤维素。

中餐要浑素搭配恰当饮食养生。素菜要战主导职位,不能每餐重复,要种类变换,要吃其时当地当季节的蔬菜,颜色多样,黑(黑木耳)白(白萝卜)红(红萝卜)黄(南瓜)绿(绿色蔬菜)皆俱。

晚餐简朴随意,可以是粗粮,每周至少吃两次粗粮饮食养生。春天是人摄取营养的最好的季节,多吃豆类和芽类,中医学讲“当春之时,食应减酸宜甘以养脾壮阳”。老弱者春季进补,可多吃些含维生素、微量元素富厚且易消化的食物,如鸡、鸭、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果、野菜,不光能健脾壮阳,也利于消化。

除了饮食之外,平时还能够做到的是睡眠养生,我看过许多养生书,知道人的睡眠能够决议人的身体素质,睡眠好的人少得病,精神旺盛,比起同龄人显得年 轻饮食养生。尤其午休至关重要,午餐后,睡眠半个小时以上,相当于一次小度假。午睡能使人神采飞扬,消除下午事情时的疲劳,提高事情效率。

关于饮食与养生的一篇好文章

下面是日常生活中的养生知识

1、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后饮食养生。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁联合成不溶性的铁盐,滋扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

2、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有富厚的钙,中暮年人睡觉前饮用,可赔偿夜间血钙的降低状态而掩护骨骼饮食养生。同时,牛奶有催眠作用。

3、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时饮食养生。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于掩护人体免疫系统。

4、散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥饮食养生。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

5、洗澡的最佳时间

天天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、枢纽松弛,血液循环加速,资助你安稳入睡饮食养生。

6、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始,这时人体感受已下降,很容易入睡饮食养生。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至越日破晓3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

7、磨炼的最佳时间

薄暮磨炼最为有益饮食养生。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或靠近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感受最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜磨炼。

8、美容的最佳时间

早上6点至7点,由于水分聚积于细胞内,淋巴循环缓慢,一些人这时会有眼皮肿胀情形,可用能增强眼部循环,收紧眼袋的眼霜饮食养生。下午4点至8点,随着微循 环的增强,血液中含氧量提高,心肺功效特佳,能充实吸收营养,这时最适宜女性到美容院作调养,还可举行健身运动。晚11点至破晓5点,这时细胞生长和修复 最旺盛,细胞破裂的速度要比平时快8倍左右,肌肤对护肤品的吸收力特别强,应使用富含营养物质的滋润晚霜,使调养效果发挥至最佳状态。

关于饮食与养生的一篇好文章

发表评论

新文章