你有没有尝试过每天运动一个小时,坚持运动三个月,看看有什么变化?
- 运动户外
- 2022-02-28 14:26:28
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简介谢谢邀请 每天跑一个小时,肯定是有非常大的好处的运动。那你的心肺功能会有一个极大的提高,身体的耐力,协调性都会得到增长。 偏胖...
谢谢邀请
每天跑一个小时,肯定是有非常大的好处的运动。那你的心肺功能会有一个极大的提高,身体的耐力,协调性都会得到增长。
偏胖(体重基数不是太大)的朋友每天坚持跑一个小时是绝对能够减肥的,能让内脏脂肪减少,皮下脂肪也会减少,三高问题得到很好的解决运动。
就算是身体比较弱的朋友坚持跑步,也可以让体质增强,腿部肌肉变得更结实、更有型,健康得到改善运动。
但是对于不同身体状况的人,我们也有不同的跑步方法,不能一概而论运动。
第一,体重过于超重的人是不太适合跑步的,因为那样会对你的膝关节踝关节造成非常大的影响,体重过大的人建议以散步为主运动。
第二,身体偏瘦的人,不要只跑步运动。因为跑步毕竟属于有氧运动,而身体偏瘦的是需要增加一定量的肌肉,形体才会显得更好,看身体才能更健康。所以这种身体偏瘦的人,在跑步的同时,还应该增加一些力量训练,比如杠铃、哑铃、TRX,实在不行的话做一下俯卧撑,拉一下引体向上也是可以的。
只要你坚持跑步,坚持运动,我相信你的身体会越来越好,气色越来越好,精神状态更是好的不得了运动。
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